1、丰胸
:::月经第1-3天是丰胸最佳时段.
:::这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。
:::木瓜是公认的最佳丰胸食品
:::只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
:::食物中的钙质也很重要,从月经前2天,就开始吃口服钙片。
2、燃脂
•••月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”。
•••建议在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。
•••在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。
•••每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。
•••快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。
3、提高记忆力
:::芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天
:::如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
:::咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。
:::具体方法很简单:用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。
4、发现健康小问题
•••生理期称为“生理镜子”。
•••这期间你的免疫力最为薄弱
•••最容易在这时浮出睡眠。
•••发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。
问题1:眼袋、黑眼圈
•••这意味着你体内的血液循环不够顺畅
•••血液粘稠度较高
•••很可能与肉类食品摄入过多有关。
•••建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
问题2:牙龈出血
•••建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石
•••认真刷牙,用淡盐水漱口。
•••大量钙、铁离子会随经血流失
•••建议每天补钙,并摄入足量维生素D。
问题3:头发容易断裂
•••很可能你已经处在贫血边缘!
•••生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现“暂时性生理期贫血”
•••应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。
5、排毒
•••生理期每天喝1000毫升水十分必要。
•••轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。一定要轻轻点按而非用力按摩。
•••涌泉穴:当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用,调节你的植物神经系统,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
•••足三里:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里,轻轻点按这个穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。
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