生-理-时-钟-说-明

１： 不要吃泡面 来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥。
２： 开始熬夜前，来一颗维他命ｂ 群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３： 提神饮料，最好以绿茶 为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶 ，可以解压，还可以明目呢！
４： 熬夜前千万记得卸妆 ，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５： 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。




生 理 时 钟 说 明

00：00～01：00 浅眠期                                                               
多梦 而敏感 ，身体不适者易在此时痛醒 。

01：00～02：00 排毒期                                                               
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 。


02：00～03：00 休眠期                                                                
重症病人最易发病 的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。


09：00～11：00 精华期                                                                 
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。


12：00～13：00 午休期                                                                  
14：00～15：00 高峰期                                                                   
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致 时段 ！


16：00～17：00 低潮期                                                                   
体力耗弱 的阶段，最好补充水果 来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。


17：00～18：00 松散期                                                                       
此时血糖略增，嗅 觉与味 觉最敏感 ，不妨准备晚膳 来提振精神。


19：00～20：00 暂憩期                                                                       
最好能在饭后３０ 分钟 去散个步 或沐浴 ，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。


20：00～22：00 夜修期                                                                       
此为晚上活动的巅峰 时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密 的活动 。


23：00～24：00 夜眠期                                                                          
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡 ，千万别让身体过度负荷 ，那可得不偿失。